減量ではなく、除脂肪という考え方。

ただ体重を落とすのではなく、体脂肪を落とすことが重要！

ダイエットを考える際に、多くの人が「体重を減らす」ことを目標にします。しかし、単に体重を落とすだけではなく、「体脂肪を減らす」ことが本当に重要なのです。なぜなら、無計画な減量をすると筋肉量まで落ちてしまい、基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなるからです。

○体脂肪を効率的に落とすには？

体脂肪を落としながら筋肉量を維持するには、以下のポイントを意識することが大切です。

1. 適切な栄養管理

   極端な食事制限は筋肉量の減少を招きます。たんぱく質をしっかり摂りながら、適度なカロリーコントロールを行いましょう。

2. 筋トレと有酸素運動のバランス

   筋トレで筋肉を維持しながら、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが理想的です。

3. 正しいトレーニング方法の実践

   自己流でのトレーニングでは、効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクも高まります。

効率的に体脂肪を落とすならパーソナルトレーニング

体脂肪を効果的に落とし、健康的に減量するには、パーソナルトレーニングが最適です。専門的な指導を受けることで、個々の体質や目標に合わせたトレーニングを行うことができます。

安全で効果的なダイエットなら「アカラフィットネス」へ！

鎌倉にある「アカラフィットネス」は、医師監修のメニューを提供しており、安全かつ効率的なダイエットが可能です。経験豊富なトレーナーが一人ひとりに最適なトレーニングプランを作成し、健康的に体脂肪を落とすサポートをしてくれます。

「ただ体重を落とすのではなく、体脂肪を落とす」ことを意識し、理想の体型を手に入れましょう！

鎌倉でパーソナルトレーニングを受けたい方、メディカルフィットネスに興味がある方は、ぜひアカラフィットネスにご相談ください。